ເປັນຫຍັງເຄື່ອງໝາກທີ່ສະດວກສະບາຍຕາມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຂອງຄໍ?

ເປັນຫຍັງຄວາມເມື່ອຍຂອງຄໍມັກເລີ່ມຕົ້ນຈາກຮູບຮ່າງຂອງເຄື່ອງໝາກຢືນ

ຄວາມເມື່ອຍຂອງຄໍຫຼັງຈາກນອນ ມັກຈະບໍ່ເກີດຈາກເຫດການທີ່ຮຸນແຮງເດີ່ມຕົ້ນ. ມັນເກີດຂຶ້ນຈາກການເຮັດງານເລື້ອຍໆທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ. ເມື່ອຫົວຢູ່ສູງເກີນໄປ, ຕ່ຳເກີນໄປ, ຫຼື ຢູ່ໄກອອກໄປຂ້າງໜ້າເກີນໄປ, ສ່ວນຄໍຂອງສະຫລັກຈະຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ເປັນທຳມະຊາດຕະຫຼອດທັງຄືນ. ກ້າມເນື້ອທີ່ຄວນຈະພັກຜ່ອນຈະຍັງຄົງເຮັດວຽກຢູ່ເພື່ອປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່. ເຄື່ອງໝາກຢືນທີ່ສະບາຍບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງຄວາມນຸ້ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຕ້ອງຮັກສາຫົວ, ຄໍ ແລະ ສ່ວນເທິງຂອງຫຼັງໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນທຳມະຊາດ, ເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ ແທນທີ່ຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເຄີຍເຄັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ເບີ່ງຄືວ່າມີຄວາມນຸ້ມນວນເວລາຢູ່ໃນຮ້ານ ແຕ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີເວລາຕີ 2 ໂມງເຊົ້າ ເນື່ອງຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ ທ່າທີ່ນອນ ແລະ ຄວາມແຂງຂອງເຕັ້ນ. ຜູ້ທີ່ນອນຫັນທ້ອງຕ້ອງການເຕັ້ນທີ່ບໍ່ໜາ. ຜູ້ທີ່ນອນຫັນຫຼັງມັກຈະຕ້ອງການເຕັ້ນທີ່ມີຄວາມສູງປານກາງ. ສ່ວນຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງຈະຕ້ອງການເຕັ້ນທີ່ສູງພໍເພື່ອເຕີມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງບ່າ ແລະ ຫົວ. ການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມຕ້ອງການດ້ານຊີວະກາຍວິທະຍາເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ແມ່ນຈາກປ້າຍການຕະຫຼາດ.

ຮູບສາມແຈຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ: ຄວາມສູງ, ຄວາມໜາ, ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ມີສາມປັດໄຈທີ່ຕັດສິນວ່າເຕັ້ນຈະຊ່ວຍຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

1. ຄວາມສູງ: ປະມານທາງຕັ້ງຈາກເຕັ້ນຈົນເຖິງຫົວ. ຖ້າສູງເກີນໄປຈະດັນຄໍໄປຫາເອວ. ຖ້າຕ່ຳເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເອີ້ຍກັບຄືນ.

2. ຄວາມໜາ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຕັ້ນເມື່ອເຮັດຄວາມກົດດັນເບົາໆ. ຄວາມໜາສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍເບື້ອງຕົ້ນ ແຕ່ອາດຈະປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼັງຈາກບໍ່ກີ່ຄື່ນ.

3. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ຄວາມໄວທີ່ວັດຖຸດັນກັບຄືນ. ເຊັ້ນໂຟມທີ່ຄືນຊ້າອາດຮູ້ສຶກນຸ້ມນວນ ໃນຂະນະທີ່ເລັດແທັກໃຫ້ຄວາມຕອບສະຫນອງທີ່ໄວຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເປີຽບเทີບການຜະລິດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນການເບິ່ງທີ່ຄວາມສູງຂອງຕົວຢ່າງ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການກົດເຂົ້າໄປ. ການກົດເຂົ້າໄປ (Indentation load deflection) ເຊິ່ງມັກຈະຖືກທົດສອບຕາມມາດຕະຖານ ISO 2439 ສຳລັບວັດສະດຸເຊວເປີດທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງ. ຕົວເລກຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຂອບເຂດທີ່ຜູ້ສະໜອງທົ່ວໄປໃຫ້ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະຖືກຕ້ອງສຳລັບທຸກໆກໍລະນີ ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມໜາແໜ້ນ ແລະ ລັກສະນະຂອງເຊວກໍມີຜົນຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງເທົ່າກັນ.

ການປ່ຽນແປງໃນການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມຕາມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດັບເນື້ອເຍື່ອ

ສະຫຼາກຂອງຄໍມີຮູບຮ່າງທີ່ເປັນທໍາມະຊາດເປັນຮູບຄື້ນ. ໃນເວລານອນ, ເນື້ອເຍື່ອທີ່ອ່ອນນຸ່ມຢູ່ອ້ອມຄໍຄວນມີພື້ນທີ່ເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຜ່ອນຄວາມຕຶງ. ແຜ່ນໆທີ່ເຕີມຊ່ອງຫວ່າງດ້ານລຸ່ມຂອງຄໍໂດຍບໍ່ຍົກຫົວຂຶ້ນເກີນໄປ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະການກົດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ facet ແລະ ກ້າມເນື້ອ paraspinal. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ແຜ່ນນອນທີ່ມີຮູບຮ່າງເໝາະສົມມັກຈະຊ່ວຍຜູ້ທີ່ນອນຫຼັງແລ້ວຕື່ນມາດ້ວຍຄວາມຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ trapezius ສ່ວນເທິງ.

ການສຶກສາເລື່ອງຄວາມສູງຂອງເບີ່ງແລະຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເປັນເສັ້ນຊື່ມີທິດທາງດຽວກັນ. ການສຶກສາທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານຟື້ນຟູທີ່ຜ່ານການທົບທວນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບວ່າ ເບີ່ງທີ່ຮັກສາຫົວໃນຕຳແໜ່ງທີ່ເປັນທຳມະຊາດ (neutral position) ສາມາດຫຼຸດຄະແນນຄວາມເຈັບຄໍໃນເວລາເຊົ້າ ເມື່ອທຽບກັບເບີ່ງທີ່ດັນຄໍໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຕຳແໜ່ງງອ. ຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກເລື່ອງວິເລັດ, ແຕ່ເກີດຈາກການຫຼຸດການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງກ້າມເນື້ອ. ສຳລັບຜູ້ນອນຂ້າງ, ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຈະເປັນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າເບີ່ງຕ່ຳເກີນໄປ, ຫົວຈະເອີ້ຍງລົງໄປຫາເຕັ້ງ; ຖ້າເບີ່ງສູງເກີນໄປ, ຄໍຈະງອໄປດ້ານຂ້າງ. ທັງສອງຕຳແໜ່ງນີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄໍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່.

ການເລືອກວັດຖຸທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍດີ ຫຼື ບໍ່ດີ

ການເລືອກວັດຖຸແມ່ນຈຸດທີ່ຫຼາຍໆ ແບບຂອງເຄື່ອງອຸປະກອນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການນອນຈະສຳເລັດ ຫຼື ລົ້ມເຫຼວ. ເຄື່ອງຢືດຫຸດທີ່ຈື່ຮູບແບບ (memory foam) ສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີ, ແຕ່ບໍ່ເທົ່າໃດບໍ່ທີ່ໃຊ້ງານທົ່ວໄປຈະກັກຄວາມຮ້ອນໄວ້. ເຄື່ອງຢືດຫຸດທີ່ປະສົມດ້ວຍເຈວ (gel-infused) ຫຼື ເຄື່ອງຢືດຫຸດທີ່ມີເຊລລູລາເປີດ (open-cell foams) ສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ກໍຍັງອາດຮູ້ສຶກຮ້ອນຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມຊື້ນສູງ. ເຄື່ອງຢືດຫຸດທີ່ເຮັດຈາກລາເຕັກ (latex) ມີຄວາມຍືດຫຸດທີ່ດີເລີດ ແລະ ມີຄວາມສາມາດໃນການລະບາຍອາກາດຢ່າງທຳມະຊາດ, ແຕ່ມັນໜັກກວ່າ ແລະ ແພງກວ່າ. ໄຍສັງເຄື່ອງ (polyester fiber) ມີລາຄາຖືກ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ສົດໃໝ່, ແຕ່ມັນຈະຫຸດຕົວລົງເມື່ອໃຊ້ໄປເວົ້າເວີຍ.

ການເລືອກເນື້ອຜ້າກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ຜ້າປູ່ເຕັງທີ່ມີການຖັກທີ່ໜາແໜ້ນ ແລະ ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຄວາມຊື້ນຕ່ຳ ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນກວ່າເມື່ອສຳຜັດກັບຜິວ. ມາດຕະຖານ OEKO-TEX Standard 100 ແມ່ນເຄື່ອງມືອ້າງອີງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຈຳກັດສານເคมີທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເນື້ອຜ້າທີ່ໃຊ້ໃນການນອນ. ສຳລັບການໃຊ້ງານໃນໂຮງແຮມ ແລະ ບ້ານ, ຜ້າປູ່ເຕັງຄວນຈະຖອດອອກໄດ້ ແລະ ລ້າງໄດ້ໄດ້ງ່າຍ, ເນື່ອງຈາກນ້ຳມັນ, ເຫື່ອ, ແລະ ໝາກເຫັດເຮັດໃຫ້ຄຸນສົມບັດຂອງເຕັງປ່ຽນແປງ. ເຕັງທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນລະບົບໜຶ່ງ: ສ່ວນໃຈກາງ, ສ່ວນໃສ່, ຜ້າປູ່, ແລະ ການເຂົ້າກັນໄດ້.

ຄະດີຕົວຢ່າງຈາກການປັບປຸງໂຮງແຮມໃນຊີວິດຈິງ

ໃນระหว่างການປັບປຸງຮ້ານແຮມທີ່ພາກຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້ຂອງຈີນ ທີມງານຈັດຊື້ໄດ້ປ່ຽນເຄື່ອງໝາກຢາງສຳລັບແຂກ 1,200 ໂຕຫຼັງຈາກມີການຮ້ອງເຣີງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄໍໃນເວລາເຊົ້າ. ເຄື່ອງໝາກຢາງເກົ່າມີຄວາມໜາ 18 ແຊັງຕີແມັດແລະຄ່ອນຂ້າງແຂງ. ຜູ້ທີ່ນອນຫັນຫຼັງຈະຈົມລົງໜ້ອຍ, ສະນັ້ນຫົວຈະຢູ່ສູງ ແລະຄາງຈະເອີ້ງລົງ. ຊຸດເຄື່ອງໝາກຢາງທີ່ປ່ຽນໃໝ່ນີ້ໃຊ້ຫຼັກໃຈ່ທີ່ປັ້ນຮູບເປັນເຄື່ອງໝາກຢາງທີ່ມີຄວາມໜາ 10 ເຖິງ 12 ແຊັງຕີແມັດ ຮ່ວມກັບຊັ້ນນອກທີ່ເຮັດຈາກເສັ້ນໄຍທີ່ນຸ່ມກວ່າ.

ພະນັກງານບໍລິຫານຄວາມສະອາດຕິດຕາມຄຳຄິດເຫັນຂອງແຂກເປັນເວລາ 90 ມື້. ຈຳນວນຄຳຮ້ອງເຣີງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ຄໍຫຼຸດລົງຈາກ 37 ຄຳຕໍ່ເດືອນເປັນ 9 ຄຳຕໍ່ເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ ຜູ້ທີ່ນອນຂ້າງຍັງຄົງຂໍເພີ່ມເຄື່ອງໝາກຢາງທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຂອບເຂດຂອງການອອກແບບດຽວ. ດັ່ງນັ້ນ ຮ້ານແຮມຈຶ່ງເພີ່ມເຄື່ອງໝາກຢາງອີກອັນໜຶ່ງທີ່ສູງກວ່າໃນແຕ່ລະຫ້ອງ. ກໍລະນີນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຈຸດທີ່ງ່າຍດາຍ: ການສະໜັບສະໜູນທີ່ເໝາະສົມຕາມສະຖານະການຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອມັນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບທ່າທີ່ນອນ ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີສຳລັບທຸກໆຄົນດ້ວຍເຄື່ອງໝາກຢາງອັນດຽວ.

ວິທີເລືອກເຄື່ອງໝາກຢາງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈ່າຍເກີນໄປ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່າທີ່ນອນ ແລ້ວຈຶ່ງປັບເຂົ້າກັບຂະໜາດຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມນຸ່ມຂອງເຕັ້ນ.

1. ຜູ້ທີ່ນອນຫັນຫຼັງ: ເລືອກເຄື່ອງໝາກຢາງທີ່ມີຄວາມສູງປານກາງ ພ້ອມດ້ວຍຮູບຮ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເບິ່ງເປັນທຳມະຊາດ.

2. ຜູ້ທີ່ນອນຂ້າງ: ວັດຊ່ອງຫວ່າງຈາກທີ່ນອນຈົນເຖິງຫູ. ແຕ່ງຕັ້ງເຄື່ອງນອນໃຫ້ເຕັມຊ່ອງຫວ່າງນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍົກບ່າຂຶ້ນ.

3. ຜູ້ທີ່ນອນທ້ອງ: ໃຊ້ເຄື່ອງນອນທີ່ບາງແລະນຸ່ມ ຫຼື ບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງນອນເລີຍ.

4. ຜູ້ທີ່ປ່ຽນທ່າທີ່ນອນໄປມາ: ພິຈາລະນາເຄື່ອງນອນທີ່ເຮັດຈາກວັດຖຸທີ່ຖືກສັບເປື່ອນເປັນເສັ້ນໆ ເພື່ອເພີ່ມ ຫຼື ລົບອອກໄດ້ຕາມຕ້ອງການ.

ການທົດສອບຢູ່ບ້ານມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການສຳຫຼວດໃນຮ້ານ. ເຄື່ອງນອນທີ່ຮູ້ສຶກດີໃນ 10 ນາທີອາດຈະຫຼຸດຕົ້ນຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ເວລາເຄື່ອງນອນໃໝ່ 1 ອາທິດ ແລະ ປັບລະດັບຄວາມສູງກ່ອນຈະμຕັດສິນໃຈ. ບໍ່ມີເຄື່ອງນອນໃດທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາທັງໝົດໄດ້. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄໍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນບ່ອນ, ຫຼື ສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນຈາກແພດ ມິໄດ້ເປັນການປັບປຸງເຄື່ອງນອນເທົ່ານັ້ນ.

ສຳລັບຜູ້ຊື້ທີ່ຈັດຊື້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຄວາມເຂັ້ມງວດໃນການຜະລິດ ແລະ ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງສາຍການສະໜອງມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບຂໍ້ກຳນົດຂອງວັດຖຸທີ່ໃຊ້ເຮັດ. Jianhong, ຜູ້ຜະລິດເຄື່ອງໃຊ້ໃນບ້ານທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ Shenzhen, ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນໂຄງການເຄື່ອງນອນ ແລະ ເຄື່ອງນອນອື່ນໆ ດ້ວຍການເລືອກເອົາເນື້ອຜ້າ, ການຄວບຄຸມວັດຖຸທີ່ໃຊ້ເຮັດ, ແລະ ການກວດສອບໃນແຕ່ລະຊຸດຜະລິດ. ງານທີ່ເຮັດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຄື່ອງນອນໃຫ້ຄົງທີ່ຫຼັງຈາກເດືອນທຳອິດ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຄືນທຳອິດເທົ່ານັ້ນ.